Kategoria
Kolacja keto: opcje (i czego unikać)
Najlepsze opcje na kolację keto: dania z małą ilością węglowodanów, czego unikać wieczorem i triki, żeby utrzymać ketozę.
Tak, w kategorii kolacja są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Masło, Śmietanka do kawy keto i Śmietana. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Masło
0 g netto
/ 1 łyżka
Tak
Śmietanka do kawy keto
0 g netto
/ 1 łyżka
Tak
Śmietana
0 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Ser
1 g netto
/ porcja (30 g)
Tak
Jajko
1 g netto
/ 2 duże sztuki
Tak
Śmietana kwaśna
1 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Serek śmietankowy
1 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Mleko kokosowe
1 g netto
/ 1/4 szklanki (60 ml)
Tak
Tofu z pieczarkami
4 g netto
/ 1 porcja (1 szklanka)
Tak
Serek wiejski
4 g netto
/ 1/2 szklanki
Z umiarem
Jogurt grecki
6 g netto
/ 1 opakowanie (170 g)
Z umiarem
Bigos
7 g netto
/ 1 porcja (talerz)
Z umiarem
Jogurt naturalny pełnotłusty
8 g netto
/ 1 opakowanie (170 g)
Z umiarem
Kurczak smażony
8 g netto
/ 1 kawałek (udko)
Z umiarem
Mleko
12 g netto
/ 1 szklanka (250 ml)
Nie
Mleko odtłuszczone
12 g netto
/ 1 szklanka (240 ml)
Nie
Żurek
12 g netto
/ 1 talerz (250 ml)
Nie
Kaszanka
14 g netto
/ 1 porcja (100 g)
Nie
Kotlet panierowany
17 g netto
/ 1 średni kotlet
Nie
Jogurt odtłuszczony
18 g netto
/ 1 szklanka (245 g)
Nie
Fasolka po bretońsku
31 g netto
/ 1 porcja (ok. 250 g)
Najczęstsze pytania
Co z kategorii kolacja można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Masło, Śmietanka do kawy keto, Śmietana i Ser — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii kolacja unikać na keto?
Lepiej unikaj: Mleko odtłuszczone, Żurek i Kaszanka — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.