Jogurt odtłuszczony nie jest keto: ma ~18 g węglowodanów netto na 1 szklanka (245 g), powyżej limitu 5 g na porcję w diecie ketogenicznej.
Węglowodany netto = ogółem − błonnik
18 g
na 1 szklanka (245 g)
To węglowodany, które liczą się na keto: ogółem minus błonnik.
Jedna szklanka dostarcza około 18.8 g węglowodanów netto z naturalnej laktozy, co przekracza limit keto.
Wartości odżywcze: jogurt odtłuszczony
Ile węglowodanów ma jogurt odtłuszczony?
Jogurt odtłuszczony ma ~18 g węglowodanów ogółem i ~18 g węglowodanów netto na 1 szklanka (245 g) (po odjęciu 0 g błonnika).
Dlaczego jogurt odtłuszczony nie jest keto?
Na keto celem jest nie przekraczać ~5 g węglowodanów netto na porcję; jogurt odtłuszczony dostarcza 18 g na 1 szklanka (245 g) (18 g ogółem − 0 g błonnika).
Ile jogurt odtłuszczony mogę zjeść na keto?
Żeby zostać poniżej 5 g węglowodanów netto, limit to ~65 g (jogurt odtłuszczony). Lepszym keto zamiennikiem jest yogur griego.
Najlepszy keto zamiennik
Podobne
Tak
Tak
Tak
Z umiarem
Z umiarem
Tak
Zobacz wszystkie: Nabiał keto
Zweryfikowane przez zespół Ketorai · Ostatnia aktualizacja: 03 lipca 2026 · Jak przyznajemy werdykt
Treść informacyjna. Nie zastępuje porady specjalisty ochrony zdrowia.
Coś się nie zgadza? Daj nam znać.
Szukaj innego produktu