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Frutas low carb: quais pode e quais evitar
Quais frutas você pode comer no low carb e quais evitar, ordenadas por carboidratos líquidos com veredito sim / moderado / não.
Sim, há opções de frutas low carb liberadas no low carb. As melhores: Azeitona, Abacate e Abacate. Abaixo, a lista com o veredito e os carboidratos líquidos por porção.
Sim
Azeitona
0 g líquidos
/ 10 unidades
Sim
Abacate
1 g líquidos
/ 1/2 unidade média
Sim
Abacate
1 g líquidos
/ 1/2 unidade média
Sim
Amora
2 g líquidos
/ 1/2 xícara
Com moderação
Kumquat
2 g líquidos
/ 1 unidade média (20 g)
Sim
Açaí
2 g líquidos
/ 100 g
Sim
Damasco
3 g líquidos
/ 1 unidade média
Sim
Framboesa
3 g líquidos
/ 1/2 xícara
Sim
Feijoa
3 g líquidos
/ 1 unidade média (aprox. 100g)
Sim
Limão
3 g líquidos
/ 1 unidade média
Sim
Amora-preta
3 g líquidos
/ 1/2 xícara
Sim
Carambola
3 g líquidos
/ 1 unidade média
Sim
Morango silvestre
4 g líquidos
/ 1/2 xícara
Sim
Cranberry
4 g líquidos
/ 1/2 xícara
Sim
Lima
4 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Nêspera
5 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Groselha
5 g líquidos
/ 1/2 xícara
Com moderação
Limão meyer
6 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Figo
6 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Physalis
6 g líquidos
/ 10 unidades pequenas
Com moderação
Uva preta
8 g líquidos
/ 10 uvas médias
Com moderação
Kiwi
8 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Mirtilo
8 g líquidos
/ 1/2 xícara
Com moderação
Mirtilo
8 g líquidos
/ 1/2 xícara
Com moderação
Toranja
8 g líquidos
/ 1/2 unidade média
Com moderação
Mangostão
9 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Morango
9 g líquidos
/ 1 xícara de morangos picados
Com moderação
Toranja rosada
9 g líquidos
/ 1/2 unidade média
Com moderação
Coco
9 g líquidos
/ 1 xícara de coco ralado (seco, sem açúcar)
Com moderação
Pitaia
9 g líquidos
/ 1/2 unidade média
Com moderação
Ameixa
9 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Tangerina
10 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Mexerica
10 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Figo-da-índia
10 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Mexerica clementina
10 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Mamão
10 g líquidos
/ 1/2 unidade média (150g)
Com moderação
Cereja
10 g líquidos
/ 10 unidades médias
Com moderação
Melancia
10 g líquidos
/ 1 xícara em cubos
Com moderação
Melão
10 g líquidos
/ 1 xícara em cubos
Com moderação
Abacaxi
11 g líquidos
/ 1 fatia média (100g)
Não
Pêssego
12 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Pêssego branco
12 g líquidos
/ 1 unidade média
Com moderação
Laranja sanguínea
12 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Laranja
12 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Ameixa seca
12 g líquidos
/ 3 unidades médias
Não
Maracujá-doce
13 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Maracujá
13 g líquidos
/ 1 unidade média (100g)
Não
Goiaba
13 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Naranjilha
13 g líquidos
/ 1 unidade média (100g)
Não
Tamarindo
13 g líquidos
/ 1 unidade média (25g)
Não
Graviola
14 g líquidos
/ 1/2 unidade média (110 g)
Não
Romã
15 g líquidos
/ 1/2 unidade média (100g de sementes)
Não
suco de limão
15 g líquidos
/ 1 copo (240 ml)
Não
Lichia
15 g líquidos
/ 10 lichias (unidades médias)
Não
Tâmara
16 g líquidos
/ 3 unidades médias
Não
Marmelo
17 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Mamey
18 g líquidos
/ 1/2 unidade média
Não
Nectarina
18 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Pera
19 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Maçã
20 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Caqui
21 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Uva
22 g líquidos
/ 1 xícara (aprox. 150 g)
Não
suco de laranja
23 g líquidos
/ 1 copo
Não
Banana
23 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Uva verde
24 g líquidos
/ 1 xícara (aprox. 150 g)
Não
Banana
24 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
fruta-pão
24 g líquidos
/ 1/2 xícara cozida ou picada
Não
jujuba
26 g líquidos
/ 1/4 de xícara
Não
Manga
26 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Uvas-passas
30 g líquidos
/ 1/4 xícara
Não
Cherimoia
31 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
suco
32 g líquidos
/ 1 copo
Não
salada de frutas
32 g líquidos
/ 1 xícara
Não
Lúcuma
34 g líquidos
/ 1 unidade média
Não
Jaca
37 g líquidos
/ 1 xícara de jaca picada
Não
suco de uva
37 g líquidos
/ 1 copo
Não
Banana da terra
39 g líquidos
/ 1/2 xícara de fatias cozidas
Não
uva passa
103 g líquidos
/ 1 xícara (não compactada)
Perguntas frequentes
Que frutas low carb posso comer no low carb?
No low carb você pode comer Azeitona, Abacate, Abacate e Amora, com poucos carboidratos líquidos por porção.
Que frutas low carb evitar no low carb?
Melhor evitar Pêssego, Laranja e Ameixa seca: carboidratos líquidos demais para manter o low carb.
