ketorai

Kategori

Ketojenik meyveler: hangileri yenir, hangilerinden uzak durulur

Ketojenik diyette hangi meyveler yenir, hangilerinden uzak durulur — net karbonhidrata göre sıralı, evet / ölçülü / hayır kararıyla.

Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik meyveler seçenekleri var. En iyileri: Açaí, Liçi ve Limon. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.

Açaí

1 g net / 100 g (şekersiz püre)

Liçi

1 g net / 1 orta boy

Limon

1 g net / 1 orta boy (suyu)

Böğürtlen (Kara Ahududu)

Böğürtlen (Kara Ahududu)

1 g net / 1/2 su bardağı

Avokado

1 g net / 1/2 orta boy

Kamkat

2 g net / 1 orta boy

Kayısı

3 g net / 1 orta boy

Malta eriği

3 g net / 1 orta boy

Ahududu

3 g net / 1/2 su bardağı

Dağ çileği

4 g net / ½ su bardağı

Çilek

4 g net / 1/2 su bardağı

Kamkat

4 g net / 1 orta boy

Frenk üzümü

4 g net / 1/2 su bardağı

Misket Limonu

4 g net / 1 orta boy

Feijoa

4 g net / 1 orta boy

Böğürtlen

5 g net / 1/2 su bardağı

İncir

6 g net / 1 orta boy

Meyer Limonu

6 g net / 1 orta boy

Kızılcık

6 g net / 1/2 su bardağı

Physalis

8 g net / 10 adet (~75 g)

Yaban mersini

8 g net / 1/2 su bardağı

Kivi

8 g net / 1 orta boy

Yaban mersini

8 g net / 1/2 su bardağı

Guava

8 g net / 1 orta boy

Pembe Greyfurt

9 g net / 1/2 orta boy

Çarkıfelek

9 g net / 1 orta boy

Kiraz

9 g net / 10 kiraz (orta boy)

Mandalina

10 g net / 1 orta boy

Erik

10 g net / 1 orta boy

Greyfurt

10 g net / 1/2 orta boy

Karpuz

10 g net / 1 su bardağı küp (150 g)

Kavun

11 g net / 1 kase küp doğranmış (yaklaşık 150 g)

Narenjilla

12 g net / 1 orta boy

Kan Portakalı

12 g net / 1 orta boy

Portakal

12 g net / 1 orta boy

Şeftali

12 g net / 1 orta boy

Beyaz Şeftali

12 g net / 1 orta boy

Mangostan

12 g net / 1 unidad mediana

Granadilla

12 g net / 1 orta boy

Pitaya

13 g net / 1 unidad mediana

Ayva

16 g net / 1 orta boy

Mamey

16 g net / 1/2 orta boy (150 g)

Nektarin

17 g net / 1 orta boy

Ananas

19 g net / 1 su bardağı küp (yaklaşık 165 g)

Elma

20 g net / 1 orta boy elma

Armut

22 g net / 1 orta boy

Kuru Erik

22 g net / 5 orta boy

Muz

23 g net / 1 orta boy

Üzüm

24 g net / 1 kase (yaklaşık 150 gram)

Kara Üzüm

24 g net / 1 su bardağı (yaklaşık 150g)

Yeşil üzüm

24 g net / 1 su bardağı (150 g)

Nar

26 g net / 1 orta boy

Mango

26 g net / 1 orta boy

Papaya

27 g net / 1 orta boy

kuru üzüm

28 g net / 1 avuç

Guanabana

30 g net / 1 su bardağı doğranmış

Hurma

32 g net / 2 adet orta boy hurma

Çerimoya

34 g net / 1 orta boy

Jaka

35 g net / 1 su bardağı küp

Lúcuma

35 g net / 1 orta boy

Trabzon hurması

Trabzon hurması

37 g net / 1 orta boy

Demirhindi

57 g net / 100 g

Sık sorulan sorular

Ketojenik diyette hangi ketojenik meyveler yenir?

Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Açaí, Limon, Böğürtlen (Kara Ahududu) ve Avokado — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.

Ketojenik diyette hangi ketojenik meyveler yenmez?

Şunlardan uzak dur: Mangostan, Granadilla ve Pitaya — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.

Keşfetmeye devam et

Ketojenik besinler listesi Ketojenik diyet listesi Ketojenik diyette ne yenir Ketojenik ekmek Ketojenik tarifler Ketojenik kahvaltı Ketojenik tatlılar

Rehber + tarifler

Ketojenik Rehberi ücretsiz indir

Ne yemeli, neyden kaçınmalı, dışarıda nasıl sipariş vermeli ve 5 dakikalık 7 tarif. Anında; üstelik uygulamayı ilk deneyenlerden olursun.