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Café da manhã low carb: o que comer de manhã
Opções de café da manhã com pouco carboidrato — ovos, queijos, iogurte e mais — ordenadas por carboidratos líquidos com veredito.
Sim, há opções de café da manhã low carb liberadas no low carb. As melhores: Cupim (carne bovina), carne e carne de porco. Abaixo, a lista com o veredito e os carboidratos líquidos por porção.
Sim
Cupim (carne bovina)
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
carne
0 g líquidos
/ 1 porção (bife médio)
Sim
carne de porco
0 g líquidos
/ 1 bife médio
Sim
Codorna
0 g líquidos
/ 1 unidade média (100g)
Sim
Javali
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Bucho
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Cordeiro
0 g líquidos
/ 1 porção (aprox. 150g)
Sim
Porco
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Carne bovina
0 g líquidos
/ 1 porção média (150 g)
Sim
Matambre
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Chinchulim
0 g líquidos
/ 1 porção (150g)
Sim
Pato
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Cervo
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Coelho
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Cabrito
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Peru
0 g líquidos
/ 1 porção (150g)
Sim
Frango
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Manteiga
0 g líquidos
/ 1 colher de sopa
Sim
Camembert
0 g líquidos
/ 50 g
Sim
Bacon
0 g líquidos
/ 2 fatias médias
Sim
Gruyère
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Brie
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Presunto cru
0 g líquidos
/ 3 fatias (30g)
Sim
salame
0 g líquidos
/ 3 fatias
Sim
Ovo
0 g líquidos
/ 1 unidade grande
Sim
Queijo azul
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Cheddar
0 g líquidos
/ 50 g
Sim
Muçarela
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Parmesão
0 g líquidos
/ 50 g
Sim
Presunto
0 g líquidos
/ 2 fatias (30g)
Sim
Provolone
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Emmental
0 g líquidos
/ 50 g
Sim
Manchego
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Língua
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Moela
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Gouda
0 g líquidos
/ 50 gramas
Sim
Queijo
0 g líquidos
/ 50 g
Sim
Rim
0 g líquidos
/ 1 porção (100 g)
Sim
Mascarpone
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Creme de leite
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Creme azedo
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Ovos mexidos
1 g líquidos
/ 2 ovos grandes
Sim
Cream cheese
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Burrata
1 g líquidos
/ 1 bola (125 g)
Sim
Ricota
1 g líquidos
/ 50 g
Sim
Salsicha
1 g líquidos
/ 1 unidade
Sim
Linguiça
1 g líquidos
/ 1 unidade média (50 g)
Sim
Leite de coco
1 g líquidos
/ 1/4 de xícara (60 ml)
Sim
Feta
2 g líquidos
/ 50 g
Sim
requeijão
2 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
mortadela
3 g líquidos
/ 3 fatias
Sim
Queijo cottage
3 g líquidos
/ 1/2 xícara
Com moderação
Fígado
4 g líquidos
/ porção (100 g)
Com moderação
linguiça de porco
6 g líquidos
/ 3 gomos pequenos
Com moderação
chantilly
7 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Com moderação
Iogurte grego
9 g líquidos
/ 1 pote (150 g)
Com moderação
Iogurte natural integral
9 g líquidos
/ 1 pote (170 g)
Com moderação
Leite desnatado
9 g líquidos
/ 1 copo (200 ml)
Com moderação
Leite
9 g líquidos
/ 1 copo (200 ml)
Com moderação
Iogurte desnatado
10 g líquidos
/ 1 pote (150 g)
Com moderação
Leite cru
12 g líquidos
/ copo (240 ml)
Não
iogurte
12 g líquidos
/ 1 pote
Não
whey
12 g líquidos
/ 1 copo
Não
kefir
25 g líquidos
/ 1 copo
Perguntas frequentes
Que café da manhã low carb posso comer no low carb?
No low carb você pode comer Cupim (carne bovina), carne, carne de porco e Codorna, com poucos carboidratos líquidos por porção.
Que café da manhã low carb evitar no low carb?
Melhor evitar iogurte, whey e kefir: carboidratos líquidos demais para manter o low carb.
