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Café da manhã low carb: o que comer de manhã
Opções de café da manhã com pouco carboidrato — ovos, queijos, iogurte e mais — ordenadas por carboidratos líquidos com veredito.
Sim, há opções de café da manhã low carb liberadas no low carb. As melhores: Cordeiro, Peru e Carne bovina. Abaixo, a lista com o veredito e os carboidratos líquidos por porção.
Sim
Cordeiro
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Peru
0 g líquidos
/ 1 porção (peito assado, 100 g)
Sim
Carne bovina
0 g líquidos
/ 1 porção (bife)
Sim
Porco
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Frango
0 g líquidos
/ 1 peito médio
Sim
Coelho
0 g líquidos
/ 1 porção (filé assado)
Sim
Chinchulim
0 g líquidos
/ 1 porção (100 g)
Sim
Moela
0 g líquidos
/ 1 porção (100 g)
Sim
Bucho
0 g líquidos
/ 1 porção (1 xícara cozida)
Sim
Codorna
0 g líquidos
/ 1 unidade média (sem osso)
Sim
Cervo
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Manteiga
0 g líquidos
/ 1 colher de sopa
Sim
Cabrito
0 g líquidos
/ 1 porção (150 g)
Sim
Javali
0 g líquidos
/ 1 porção (filé)
Sim
Pato
0 g líquidos
/ 1 porção (com pele)
Sim
Brie
0 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Bacon
0 g líquidos
/ 2 fatias
Sim
Camembert
0 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Gruyère
0 g líquidos
/ 1 porção (1 fatia grossa)
Sim
Presunto cru
0 g líquidos
/ 3 fatias finas
Sim
Edam
0 g líquidos
/ 1 fatia (30 g)
Sim
Emmental
0 g líquidos
/ 1 fatia (30 g)
Sim
Creme para café low carb
0 g líquidos
/ 1 colher de sopa
Sim
Provolone
0 g líquidos
/ 1 fatia (28 g)
Sim
Manchego
0 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Gouda
0 g líquidos
/ 1 fatia (28 g)
Sim
Queijo azul
0 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Muçarela
0 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Presunto
0 g líquidos
/ 2 fatias (aprox. 50 g)
Sim
Queijo de cabra
0 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Rim
0 g líquidos
/ 1 porção (100 g)
Sim
Creme de leite
0 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Cheddar
0 g líquidos
/ 1 fatia (28 g)
Sim
Parmesão
0 g líquidos
/ 1/4 de xícara ralado (aprox. 25 g)
Sim
Queijo
1 g líquidos
/ porção (30 g)
Sim
Ovo
1 g líquidos
/ 2 unidades grandes
Sim
Feta
1 g líquidos
/ 1 porção (30 g)
Sim
Omelete
1 g líquidos
/ 1 porção (2 ovos)
Sim
Linguiça
1 g líquidos
/ 1 unidade média
Sim
Creme azedo
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Mascarpone
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Leite de coco
1 g líquidos
/ 1/4 de xícara (60 ml)
Sim
Cream cheese
1 g líquidos
/ 2 colheres de sopa
Sim
Burrata
2 g líquidos
/ 1 unidade
Sim
Matambre
2 g líquidos
/ 1 porção (2 fatias)
Sim
Salsicha
2 g líquidos
/ 2 unidades
Sim
Língua
3 g líquidos
/ 1 porção (100 g)
Sim
Fígado
3 g líquidos
/ 1 porção (100 g)
Sim
Ricota
4 g líquidos
/ 1/2 xícara
Sim
Queijo cottage
4 g líquidos
/ 1/2 xícara
Com moderação
Iogurte grego
6 g líquidos
/ 1 pote (170 g)
Com moderação
Iogurte natural integral
8 g líquidos
/ 1 pote (170 g)
Com moderação
Pizza com hambúrguer
11 g líquidos
/ 1 fatia de pizza + 1 hambúrguer
Com moderação
Leite
12 g líquidos
/ 1 copo (250 ml)
Não
Leite desnatado
12 g líquidos
/ 1 copo (240 ml)
Não
Pizza com hambúrguer
18 g líquidos
/ 1 fatia de pizza + 1 hambúrguer
Perguntas frequentes
Que café da manhã low carb posso comer no low carb?
No low carb você pode comer Cordeiro, Peru, Carne bovina e Porco, com poucos carboidratos líquidos por porção.
Que café da manhã low carb evitar no low carb?
Melhor evitar Leite desnatado e Pizza com hambúrguer: carboidratos líquidos demais para manter o low carb.