Kategori
Ketojenik sebzeler: hangileri yenir, hangilerinden uzak durulur
Ketojenik diyette hangi sebzeler yenir, hangilerinden uzak durulur — net karbonhidrata göre sıralı, evet / ölçülü / hayır kararıyla.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik sebzeler seçenekleri var. En iyileri: Kereviz, Turşu ve Patlıcan. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Evet
Kereviz
0 g net
/ 1 orta boy sap (yaklaşık 40 g)
Evet
Turşu
1 g net
/ 1 küçük tabak (yaklaşık 3-4 parça)
Evet
Patlıcan
2 g net
/ 1 su bardağı doğranmış (yaklaşık)
Evet
Domates
3 g net
/ 1 orta boy
Evet
Kapya biber
3 g net
/ 1 orta boy
Evet
Havuç
4 g net
/ 1 orta boy
Evet
Soğan
4 g net
/ 1/2 orta boy (yaklaşık 55 g)
Evet
Taze fasulye
4 g net
/ 1 porsiyon (yaklaşık 1 su bardağı pişmiş)
Hayır
Patates
22 g net
/ 1 orta boy
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik sebzeler yenir?
Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Kereviz, Turşu, Patlıcan ve Domates — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.
Ketojenik diyette hangi ketojenik sebzeler yenmez?
Şunlardan uzak dur: Patates — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.