Kategoria
Keto jadłospis: jak ułożyć dzień
Jak ułożyć keto jadłospis: śniadanie, obiad, kolacja i przekąski z małą ilością węglowodanów netto, z werdyktem dla każdej pozycji.
Tak, w kategorii keto jadłospis są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Boczek, Jajko i Tofu z pieczarkami. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Boczek
0 g netto
/ 2 plastry
Tak
Jajko
1 g netto
/ 2 duże sztuki
Tak
Tofu z pieczarkami
4 g netto
/ 1 porcja (1 szklanka)
Z umiarem
Bigos
7 g netto
/ 1 porcja (talerz)
Z umiarem
Kurczak smażony
8 g netto
/ 1 kawałek (udko)
Nie
Żurek
12 g netto
/ 1 talerz (250 ml)
Nie
Kaszanka
14 g netto
/ 1 porcja (100 g)
Nie
Kotlet panierowany
17 g netto
/ 1 średni kotlet
Nie
Fasolka po bretońsku
31 g netto
/ 1 porcja (ok. 250 g)
Najczęstsze pytania
Co z kategorii keto jadłospis można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Boczek, Jajko i Tofu z pieczarkami — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii keto jadłospis unikać na keto?
Lepiej unikaj: Żurek, Kaszanka i Kotlet panierowany — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.