Catégorie
Petit-déjeuner keto : quoi manger le matin
Des options de petit-déjeuner pauvres en glucides — œufs, fromages, yaourt et plus — classées par glucides nets avec verdict.
Oui, la catégorie petit-déjeuner contient des options compatibles keto. Les meilleures : Magret de canard, Chevreau et Poulet. Ci-dessous, la liste avec le verdict et les glucides nets par portion.
Oui
Magret de canard
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Chevreau
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Poulet
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Poitrine de porc
0 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Dinde
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Langue
0 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Bœuf
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Lard
0 g nets
/ 1 cuillère à soupe
Oui
Tripes
0 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Agneau
0 g nets
/ 1 portion (environ)
Oui
Porc
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Cerf
0 g nets
/ 1 portion (environ)
Oui
Lapin
0 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Caille
0 g nets
/ 1 caille rôtie (environ 80g de chair)
Oui
Canard
0 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Ris
0 g nets
/ 1 portion (100 g)
Oui
Matambre
0 g nets
/ 1 portion (150 g)
Oui
Chinchulín
0 g nets
/ 1 portion (environ)
Oui
Sanglier
0 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Beurre
0 g nets
/ 1 cuillère à soupe
Oui
Fromage de brie
0 g nets
/ une portion
Oui
Gruyère
0 g nets
/ 50 g (une portion)
Oui
Camembert
0 g nets
/ 50 g (1/4 de pièce environ)
Oui
Brie
0 g nets
/ 50 g
Oui
Saucisson
0 g nets
/ 3 tranches (environ 30 g)
Oui
Jambon cru
0 g nets
/ 2 tranches fines
Oui
Œuf
0 g nets
/ 1 gros œuf
Oui
Fromage
0 g nets
/ 50 g (1 portion)
Oui
Cheddar
0 g nets
/ 50 g
Oui
Provolone
0 g nets
/ 50 g (2 tranches épaisses)
Oui
Manchego
0 g nets
/ 50 g
Oui
Merguez
0 g nets
/ 1 merguez moyenne
Oui
Emmental
0 g nets
/ 50 g
Oui
Charcuterie
0 g nets
/ 3 tranches (environ 30g)
Oui
Fromage de chèvre
0 g nets
/ 50 g
Oui
Comté
0 g nets
/ 50 g
Oui
Mozzarella
0 g nets
/ 50 g
Oui
Parmesan
0 g nets
/ 50 g
Oui
Roquefort
0 g nets
/ 50 g
Oui
Jambon
0 g nets
/ 3 tranches fines
Oui
Edam
0 g nets
/ 50 g
Oui
oeuf au plat
0 g nets
/ 2 grands œufs (cuits dans un peu de beurre)
Oui
Gouda
0 g nets
/ 50 g
Oui
Crème fraîche
0 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Crème liquide entière
0 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Crème fraîche épaisse 30% MG
0 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Fromage fouetté Madame Loïk
0 g nets
/ une portion de 30 g
Oui
Saucisse
1 g nets
/ 1 saucisse moyenne (cuite)
Oui
Mascarpone
1 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Fromage bleu
1 g nets
/ 50 g
Oui
Burrata
1 g nets
/ 50 g
Oui
Crème aigre
1 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
fromage Philadelphia
1 g nets
/ portion de 30 g
Oui
Rognon
1 g nets
/ 1 portion (environ 150 g)
Oui
Chorizo
1 g nets
/ 100 grammes
Oui
Lait de coco
1 g nets
/ 1/4 de tasse (60 ml)
Oui
crème
1 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Feta
2 g nets
/ 50 g
Oui
Crème chantilly d'Isigny
3 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Foie
3 g nets
/ 1 portion (100 g)
Oui
Cottage cheese
3 g nets
/ 1/2 tasse
Oui
Ricotta
3 g nets
/ 1/2 tasse
Oui
Fromage frais
4 g nets
/ 1 pot (150 g)
Avec modération
Yaourt grec
6 g nets
/ 1 pot (150 g)
Avec modération
Yaourt grec nature
6 g nets
/ 1 pot (150 g)
Avec modération
Yaourt
6 g nets
/ 1 pot (125 g)
Avec modération
Fromage blanc
6 g nets
/ 1 pot (150 g)
Avec modération
Skyr
6 g nets
/ 1 pot (150 g)
Avec modération
Yaourt écrémé
6 g nets
/ 1 pot (125 g)
Avec modération
lait de chèvre
8 g nets
/ 1 verre
Avec modération
Lait
9 g nets
/ 1 verre (200 ml)
Avec modération
Lait écrémé
9 g nets
/ 1 verre (200 ml)
Non
Lait concentré sucré
22 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Questions fréquentes
Quels petit-déjeuner puis-je manger en keto ?
En keto, vous pouvez manger Magret de canard, Chevreau, Poulet et Poitrine de porc, avec peu de glucides nets par portion.
Quels petit-déjeuner éviter en keto ?
Évitez plutôt Lait concentré sucré : trop de glucides nets pour rester en cétose.
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