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Petit-déjeuner keto : quoi manger le matin
Des options de petit-déjeuner pauvres en glucides — œufs, fromages, yaourt et plus — classées par glucides nets avec verdict.
Oui, il existe des options de petit-déjeuner compatibles keto. Les meilleures : Beurre, Poitrine de porc et Œuf. Ci-dessous, la liste avec le verdict et les glucides nets par portion.
Oui
Beurre
0 g nets
/ 1 cuillère à soupe
Oui
Poitrine de porc
0 g nets
/ 2 tranches
Oui
Œuf
0 g nets
/ 1 gros œuf
Oui
Fromage
0 g nets
/ 1 portion (30 g)
Oui
Crème pour café keto
0 g nets
/ 1 cuillère à soupe
Oui
Crème fraîche
0 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Fromage
1 g nets
/ portion (30 g)
Oui
Œuf
1 g nets
/ 2 grosses unités
Oui
Crème aigre
1 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Lait de coco
1 g nets
/ 1/4 de tasse (60 ml)
Oui
Fromage frais
1 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Cottage cheese
4 g nets
/ 1/2 tasse
Avec modération
Yaourt grec
6 g nets
/ 1 pot (170 g)
Avec modération
Yaourt nature entier
8 g nets
/ 1 pot (170 g)
Avec modération
Lait
12 g nets
/ 1 verre (250 ml)
Non
Lait écrémé
12 g nets
/ 1 verre (240 ml)
Non
Yaourt écrémé
18 g nets
/ 1 tasse (245 g)
Questions fréquentes
Quels petit-déjeuner puis-je manger en keto ?
En keto, vous pouvez manger Beurre, Poitrine de porc, Œuf et Fromage, avec peu de glucides nets par portion.
Quels petit-déjeuner éviter en keto ?
Évitez plutôt Lait écrémé et Yaourt écrémé : trop de glucides nets pour rester en cétose.
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