ketorai

Kategori

Ketojenik kahvaltı: sabah ne yenir

Düşük karbonhidratlı kahvaltı seçenekleri — yumurta, peynir, zeytin, yoğurt ve dahası — net karbonhidrata göre sıralı, kararıyla.

Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik kahvaltı seçenekleri var. En iyileri: Domuz eti, Matambre ve Hamburger. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.

Domuz eti Evet
Domuz eti
0 g net / 1 porsiyon (kemiksiz)
Matambre Evet
Matambre
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Hamburger Evet
Hamburger
0 g net / 1 adet (150 g köfte)
Tavuk Evet
Tavuk
0 g net / 1 orta boy but (derisiz)
Chinchulín Evet
Chinchulín
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Molleja Evet
Molleja
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Dil Evet
Dil
0 g net / 1 porsiyon (pişmiş)
Böbrek Evet
Böbrek
0 g net / 1 porsiyon (pişmiş)
Geyik eti Evet
Geyik eti
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Oğlak eti Evet
Oğlak eti
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Yaban Domuzu Evet
Yaban Domuzu
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Bıldırcın Evet
Bıldırcın
0 g net / 1 orta boy
Ördek Evet
Ördek
0 g net / 1 porsiyon (et ve deri)
Tavşan Evet
Tavşan
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Dana eti Evet
Dana eti
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Hindi Evet
Hindi
0 g net / 1 porsiyon (150 g)
Kuzu eti Evet
Kuzu eti
0 g net / 1 porsiyon (kızarmış)
Tereyağı Evet
Tereyağı
0 g net / 1 yemek kaşığı
Camembert Evet
Camembert
0 g net / 50 gram
Gruyère Peyniri Evet
Gruyère Peyniri
0 g net / 50 gram
Brie Peyniri Evet
Brie Peyniri
0 g net / 50 g
Kurutulmuş jambon Evet
Kurutulmuş jambon
0 g net / 3 ince dilim
Yumurta Evet
Yumurta
0 g net / 1 büyük yumurta
Beykın Evet
Beykın
0 g net / 3 dilim (pişmiş)
Peynir Evet
Peynir
0 g net / 50 gram (orta boy bir dilim)
Mavi Peynir Evet
Mavi Peynir
0 g net / 50 g
Edam Peyniri Evet
Edam Peyniri
0 g net / 50 g
Mozzarella Evet
Mozzarella
0 g net / 50 g
Manchego Evet
Manchego
0 g net / 50 gram
Pastırma Evet
Pastırma
0 g net / 3 ince dilim (30 g)
Gouda Evet
Gouda
0 g net / 50 gram
Provolone Peyniri Evet
Provolone Peyniri
0 g net / 50 g
Parmesano Evet
Parmesano
0 g net / 50 g
Emmental Peyniri Evet
Emmental Peyniri
0 g net / 50 g
Sucuk Evet
Sucuk
0 g net / 30 gram (2-3 dilim)
Jambon Evet
Jambon
0 g net / 3 ince dilim
Çedar Peyniri Evet
Çedar Peyniri
0 g net / 50 g
Kaymak Evet
Kaymak
0 g net / 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30g)
Krem peynir Evet
Krem peynir
1 g net / 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 g)
Mascarpone Evet
Mascarpone
1 g net / 2 yemek kaşığı
Ekşi krema Evet
Ekşi krema
1 g net / 2 yemek kaşığı
Kremsi süt Evet
Kremsi süt
1 g net / 2 yemek kaşığı
Omlet Evet
Omlet
1 g net / 1 adet (2 büyük yumurta)
Burrata Evet
Burrata
1 g net / 1 adet (yaklaşık 125 g)
Sosis Evet
Sosis
1 g net / 1 orta boy
İşkembe Evet
İşkembe
2 g net / 1 porsiyon (güveç)
Feta Evet
Feta
2 g net / 50 g
Süzme peynir Evet
Süzme peynir
3 g net / 100 g
Ricotta Peyniri Evet
Ricotta Peyniri
4 g net / 1/2 su bardağı
Yunan yoğurdu Ölçülü
Yunan yoğurdu
6 g net / 1 küçük kase (150 g)
Seitán Ölçülü
Seitán
6 g net / 1 porsiyon (85 g)
Hindistan Cevizi Sütü Ölçülü
Hindistan Cevizi Sütü
6 g net / 1 su bardağı (240 ml)
Ciğer Ölçülü
Ciğer
6 g net / 1 porsiyon (pişmiş)
Yoğurt Ölçülü
Yoğurt
6 g net / 1 kase (150 g)
Yağsız Yoğurt Ölçülü
Yağsız Yoğurt
9 g net / 1 kap (150 g)
Süt Ölçülü
Süt
9 g net / 1 su bardağı (200 ml)
Kefir Ölçülü
Kefir
9 g net / 1 su bardağı (240 ml)
Yağsız Süt Ölçülü
Yağsız Süt
9 g net / 1 su bardağı (200 ml)

Sık sorulan sorular

Ketojenik diyette hangi ketojenik kahvaltı yenir?

Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Domuz eti, Matambre, Hamburger ve Tavuk — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.

Keşfetmeye devam et

Ketojenik besinler listesi Ketojenik diyet listesi Ketojenik diyette ne yenir Ketojenik ekmek Ketojenik tarifler Ketojenik tatlılar Ketojenik diyette yasaklar
Rehber + tarifler

Ketojenik Rehberi ücretsiz indir

Ne yemeli, neyden kaçınmalı, dışarıda nasıl sipariş vermeli ve 5 dakikalık 7 tarif. Anında; üstelik uygulamayı ilk deneyenlerden olursun.

Abone olarak gizlilik politikamızı kabul etmiş olursun.