Kategoria
Warzywa keto: które tak, a które nie
Które warzywa możesz jeść na keto, a których unikać — uszeregowane według węglowodanów netto, z werdyktem tak / z umiarem / nie.
Tak, w kategorii warzywa są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Seler naciowy, Sałata i Pieczarka. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Seler naciowy
0 g netto
/ 1 średnia łodyga
Tak
Sałata
0 g netto
/ 1 szklanka posiekanej
Tak
Pieczarka
1 g netto
/ 1 szklanka w plasterkach
Tak
Bakłażan
2 g netto
/ 1 szklanka w kostce
Tak
Szparag
2 g netto
/ 1 szklanka (surowe główki)
Tak
Cukinia
2 g netto
/ 1 szklanka w plasterkach
Tak
Kalafior
3 g netto
/ szklanka (100 g)
Tak
Kapusta
3 g netto
/ 1 szklanka posiekanej
Tak
Pomidor
3 g netto
/ 1 średni pomidor
Tak
Pomidor
3 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Brokuł
3 g netto
/ 1 szklanka posiekanego
Tak
Marchewka
4 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Marchewka
4 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Cebula
4 g netto
/ 1/2 średniej sztuki
Tak
Cebula
4 g netto
/ 1/2 średniej sztuki
Tak
Fasolka szparagowa
4 g netto
/ 1 szklanka (gotowana)
Tak
Papryka
4 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Fasolka szparagowa
4 g netto
/ 1 szklanka
Z umiarem
Dynia makaronowa
7 g netto
/ 1 szklanka po ugotowaniu
Nie
Dynia piżmowa
13 g netto
/ 1 szklanka w kostkach
Nie
Ziemniak
22 g netto
/ 1 średnia sztuka
Nie
Batat
22 g netto
/ 1 średnia sztuka
Najczęstsze pytania
Co z kategorii warzywa można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Seler naciowy, Sałata, Pieczarka i Bakłażan — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii warzywa unikać na keto?
Lepiej unikaj: Dynia piżmowa, Ziemniak i Batat — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.