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Frutas prohibidas en keto: las de más carbohidratos

Las frutas prohibidas en con más carbohidratos netos que te sacan de cetosis — y sus alternativas keto. Lista clara con gramos por porción.

  1. 1
    Tamarindo
    57 g netos / 100 g
    No
  2. 2
    ensalada de frutas
    56 g netos / 1 taza
    No
  3. 3
    Caqui
    37 g netos / 1 unidad mediana
    No
  4. 4
    Lúcuma
    35 g netos / 1 unidad mediana
    No
  5. 5
    Jaca
    35 g netos / 1 taza en cubos
    No
  6. 6
    Chirimoya
    34 g netos / 1 unidad mediana
    No
  7. 7
    jackfruit
    32 g netos / 1 taza en trozos
    No
  8. 8
    jugo
    32 g netos / 1 vaso
    No
  9. 9
    Guanábana
    30 g netos / 1 taza en trozos
    No
  10. 10
    plátano macho
    27 g netos / 1/2 taza cocido
    No
  11. 11
    Papaya
    27 g netos / 1 unidad mediana
    No
  12. 12
    mango
    26 g netos / 1 unidad mediana
    No
  13. 13
    Granada
    26 g netos / 1 unidad mediana
    No
  14. 14
    Uva verde
    24 g netos / 1 taza (150 g)
    No
  15. 15
    Uva negra
    24 g netos / 1 taza (aprox. 150g)
    No
  16. 16
    Plátano
    24 g netos / pieza (≈120 g)
    No
  17. 17
    Uva
    22 g netos / 1 taza (aprox. 150 g)
    No
  18. 18
    Ciruela pasa
    22 g netos / 5 unidades medianas
    No
  19. 19
    Pera
    22 g netos / 1 unidad mediana
    No
  20. 20
    piña
    21 g netos / 1 taza en trozos
    No
  21. 21
    manzana verde
    20 g netos / 1 unidad mediana
    No
  22. 22
    Manzana
    20 g netos / 1 unidad mediana
    No
  23. 23
    Nectarina
    17 g netos / 1 unidad mediana
    No
  24. 24
    Mamey
    16 g netos / 1/2 unidad mediana (150 g)
    No
  25. 25
    Membrillo
    16 g netos / 1 unidad mediana
    No
  26. 26
    dátiles
    16 g netos / 3 unidades
    No
  27. 27
    Frutas
    15 g netos / 1 porción promedio (ej. 1 manzana o 1 taza de fruta picada)
    No
  28. 28
    Pitaya
    13 g netos / 1 unidad mediana
    No
  29. 29
    Granadilla
    12 g netos / 1 unidad mediana
    No
  30. 30
    mangostán
    12 g netos / 1 unidad mediana
    No
  31. 31
    Durazno blanco
    12 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  32. 32
    Durazno
    12 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  33. 33
    Naranja
    12 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  34. 34
    Naranjilla
    12 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  35. 35
    Naranja sanguina
    12 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  36. 36
    Ananá
    11 g netos / 1 rebanada (1/6 de unidad)
    Con medida
  37. 37
    Melón
    11 g netos / 1 taza en cubos
    Con medida
  38. 38
    Sandía
    10 g netos / 1 taza en cubos
    Con medida
  39. 39
    Pomelo
    10 g netos / 1/2 unidad mediana
    Con medida
  40. 40
    Ciruela
    10 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  41. 41
    Mandarina
    10 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  42. 42
    Mandarina común
    10 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  43. 43
    Maracuyá
    9 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  44. 44
    Cereza
    9 g netos / 10 cerezas (medianas)
    Con medida
  45. 45
    Pomelo rosado
    9 g netos / 1/2 unidad mediana
    Con medida
  46. 46
    arándanos
    9 g netos / 1/2 taza
    Con medida
  47. 47
    Guayaba
    8 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  48. 48
    toronja
    8 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  49. 49
    Arándano
    8 g netos / 1/2 taza
    Con medida
  50. 50
    Arándano azul
    8 g netos / 1/2 taza
    Con medida
  51. 51
    Kiwi
    8 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  52. 52
    Physalis
    8 g netos / 10 unidades (~75 g)
    Con medida
  53. 53
    Mandarina clementina
    8 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  54. 54
    Higo chumbo
    7 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  55. 55
    Arándano rojo
    6 g netos / 1/2 taza
    Con medida
  56. 56
    Higo
    6 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  57. 57
    Limón meyer
    6 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  58. 58
    albaricoque
    6 g netos / 2 unidades medianas
    Con medida
  59. 59
    Dátil
    5 g netos / 1 unidad mediana
    No
  60. 60
    Kumquat
    2 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida
  61. 61
    Lichi
    1 g netos / 1 unidad mediana
    Con medida

Preguntas frecuentes

¿Qué frutas prohibidas en evitar en keto?

Mejor evita Tamarindo, ensalada de frutas y Caqui: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.

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