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Postres keto: opciones (y qué evitar)
Las mejores opciones de postres: elecciones bajas en carbohidratos, qué evitar y trucos para mantener la cetosis.
Sí, hay opciones de postres aptas para keto. Las mejores: endulzante, chicle y cacao. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
Sí
endulzante
0 g netos
/ 1 cucharadita
Sí
chicle
0 g netos
/ 2 unidades
Con medida
cacao
0 g netos
/ 1 cucharada
No
edulcorante
3 g netos
/ 1 sobre
Con medida
Chocolate amargo 90% cacao
5 g netos
/ 40 g
Con medida
Gelatina
8 g netos
/ 1/2 taza preparada
No
caramelo
9 g netos
/ 3 unidades
No
Mermelada
13 g netos
/ 1 cucharada
No
Chocolate amargo
13 g netos
/ 40 g
No
Caramelos
13 g netos
/ 3 unidades (~15g)
No
Chupetín
14 g netos
/ 1 unidad (aprox. 15g)
No
Bombones
15 g netos
/ 2 unidades (30g)
No
sirope
15 g netos
/ 1 cucharada
No
Mazapán
16 g netos
/ 1 unidad (aprox. 30 g)
No
Miel
17 g netos
/ 1 cucharada
No
Turrón
17 g netos
/ 1 porción (30 g)
No
flan de huevo
17 g netos
/ 1 porción
No
Garrapiñada
18 g netos
/ 1 porción pequeña (30 g)
No
Mousse
18 g netos
/ 1 porción (100 g)
No
Flan
19 g netos
/ 1 porción individual (aproximadamente 100 g)
No
Helado
19 g netos
/ 1/2 taza
No
Nutella
20 g netos
/ 2 cucharadas
No
Chocolate
22 g netos
/ 1 barra (40 g)
No
Leche condensada
22 g netos
/ 2 cucharadas
No
pudin
22 g netos
/ 1 porción de mezcla en polvo
No
Helado Magnum Frac
23 g netos
/ 1 unidad
No
dulce
23 g netos
/ 1 barrita (47 g)
No
glaseado
25 g netos
/ 2 cucharadas
No
Cheesecake
29 g netos
/ 1 porción (100 g)
No
Pastel de crepas
34 g netos
/ 1 porción individual
No
Alfajor
34 g netos
/ 1 unidad (aprox. 50g)
No
dulces
34 g netos
/ 1 porción (50 g)
No
postre
34 g netos
/ 1 porción (150 g)
No
Brownie
38 g netos
/ 1 porción (aprox. 80 g)
No
Pastel Selva Negra
38 g netos
/ 1 porción (100 g)
No
Pastel Red Velvet
51 g netos
/ 1 rebanada (100 g)
No
Pastel Alemán
58 g netos
/ 1 porción estándar
Preguntas frecuentes
¿Qué postres puedo comer en keto?
En keto puedes comer endulzante y chicle, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué postres evitar en keto?
Mejor evita edulcorante, caramelo y Mermelada: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.
