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Snacks keto: opciones (y qué evitar)
Las mejores opciones de snacks: elecciones bajas en carbohidratos, qué evitar y trucos para mantener la cetosis.
Sí, hay opciones de snacks aptas para keto. Las mejores: Chicharrones, aceitunas y semillas de moringa. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
Sí
Chicharrones
0 g netos
/ 1 porción (30 g)
Sí
aceitunas
0 g netos
/ 1 puñado
Sí
semillas de moringa
0 g netos
/ 1 cucharada
Sí
Nueces de macadamia tostadas
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Macadamia
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Ajonjolí
1 g netos
/ 1 cucharada
Sí
Nuez pecán
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
semillas de calabaza
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Semillas de chía
1 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Almendras
2 g netos
/ puñado (28 g)
Sí
Coco
2 g netos
/ 1/2 unidad mediana
Sí
Sésamo
2 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
linaza
2 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Almendra
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Nuez
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
nueces
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Avellana
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Snacks keto
3 g netos
/ 1 porción (30 g)
Sí
Cacahuetes tostados
3 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Maní
3 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
cacahuates
3 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
mantequilla de almendras
3 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Frutos secos
4 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Mantequilla de maní
4 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Pistacho
4 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Piñón
4 g netos
/ 1 puñado generoso (50 g)
No
palomitas de maíz
5 g netos
/ 1 taza (pochoclo explotado)
Con medida
harina
5 g netos
/ 1/4 taza
Con medida
anacardos
10 g netos
/ 1 puñado generoso
Con medida
nuez de la india
10 g netos
/ 1 puñado generoso
No
Oblea
10 g netos
/ 1 unidad (aprox. 15g)
No
Castaña
19 g netos
/ 1 puñado generoso (aproximadamente 10 castañas)
No
Maíz tostado
19 g netos
/ 1 porción de paquete
No
Pretzels
22 g netos
/ 1 porción (30 g)
No
galleta de arroz
24 g netos
/ 3 unidades
No
Nachos
29 g netos
/ 1 porción (10-12 chips)
No
Papas fritas
34 g netos
/ 1 porción (aprox. 15 papas)
No
pretzel
79 g netos
/ 1 unidad mediana
Preguntas frecuentes
¿Qué snacks puedo comer en keto?
En keto puedes comer Chicharrones, aceitunas, semillas de moringa y Nueces de macadamia tostadas, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué snacks evitar en keto?
Mejor evita palomitas de maíz, Oblea y Castaña: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.
