Manzana no es keto: tiene ~20 g de carbohidratos netos por 1 unidad mediana, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
20 g
por 1 unidad mediana
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Una manzana mediana aporta unos 20,6 g de carbohidratos netos, muy por encima del límite keto y con índice glucémico considerable.
Información nutricional de manzana
¿Por qué manzana no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; manzana aporta 20 g por 1 unidad mediana (25 g totales − 4 g de fibra).
¿Cuánto manzana puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~44 g de manzana.
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Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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