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Frutos secos keto: cuáles sí y cuáles no
Qué frutos secos puedes comer en keto y cuáles evitar, ordenadas por carbohidratos netos con veredicto sí / moderado / no.
Sí, hay opciones de frutos secos aptas para keto. Las mejores: semillas de moringa, Nueces de macadamia tostadas y Macadamia. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
Sí
semillas de moringa
0 g netos
/ 1 cucharada
Sí
Nueces de macadamia tostadas
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Macadamia
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Nuez pecán
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Semillas de chía
1 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
semillas de calabaza
1 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Almendras
2 g netos
/ puñado (28 g)
Sí
Coco
2 g netos
/ 1/2 unidad mediana
Sí
Sésamo
2 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
linaza
2 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Almendra
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Nuez
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
nueces
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Avellana
2 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Cacahuetes tostados
3 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Maní
3 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
cacahuates
3 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
mantequilla de almendras
3 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Frutos secos
4 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Mantequilla de maní
4 g netos
/ 2 cucharadas
Sí
Pistacho
4 g netos
/ 1 puñado generoso
Sí
Piñón
4 g netos
/ 1 puñado generoso (50 g)
Con medida
harina
5 g netos
/ 1/4 taza
Con medida
anacardos
10 g netos
/ 1 puñado generoso
Con medida
nuez de la india
10 g netos
/ 1 puñado generoso
No
Castaña
19 g netos
/ 1 puñado generoso (aproximadamente 10 castañas)
Preguntas frecuentes
¿Qué frutos secos puedo comer en keto?
En keto puedes comer semillas de moringa, Nueces de macadamia tostadas, Macadamia y Nuez pecán, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué frutos secos evitar en keto?
Mejor evita Castaña: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.
