Koolhydraatarm weekmenu: 7 dagen

Een complete week koolhydraatarm eten, al gepland: elke dag ontbijt, lunch, avondeten en een extra, met netto koolhydraten per portie. Tik op een gerecht voor het volledige recept.

Dag 1

≈ 15 g netto/dag

Ontbijt Keto Granola 4 g netto Lunch Keto Bloemkoolrijst 3 g netto Avondeten Keto Mac and Cheese 5 g netto Extra Keto Amandelmeel Brood 3 g netto

Dag 2

≈ 15 g netto/dag

Ontbijt Keto Pannenkoeken 4 g netto Lunch Keto Chia Pudding 3 g netto Avondeten Keto Pizza Bodem (Fathead) 3 g netto Extra Keto Cheesecake 5 g netto

Dag 3

≈ 17 g netto/dag

Ontbijt Keto Bagels 4 g netto Lunch Keto Quiche Lorraine 4 g netto Avondeten Keto Lasagne 7 g netto Extra Keto Chocolade Pindakaas Fat Bombs 2 g netto

Dag 4

≈ 14 g netto/dag

Ontbijt Keto Wafels 3 g netto Lunch Keto Kippensoep 4 g netto Avondeten Keto Gehaktbrood 4 g netto Extra Keto Brownies 3 g netto

Dag 5

≈ 13 g netto/dag

Ontbijt Keto Granola 4 g netto Lunch Keto Omelet met Kaas en Spinazie 3 g netto Avondeten Keto Dinerbroodjes 3 g netto Extra Keto Chocoladekoekjes 3 g netto

Dag 6

≈ 10 g netto/dag

Ontbijt Keto Pannenkoeken 4 g netto Lunch Keto Ei Muffins 1 g netto Avondeten Keto Gehaktballetjes 2 g netto Extra Keto Vanille IJs 3 g netto

Dag 7

≈ 11 g netto/dag

Ontbijt Keto Bagels 4 g netto Lunch Keto Bloemkoolrijst 3 g netto Avondeten Keto Gebakken Zalm met Kruidenkorst 1 g netto Extra Keto Zuurdesembrood 3 g netto

Vind je een gerecht niks? Wissel het voor een ander uit dezelfde maaltijd — elk recept toont de netto koolhydraten per portie.

Geschatte waarden per portie. Geen medisch advies.

Bewaar je recepten

Geef je favorieten een hartje en vind ze terug in Favorieten.

Account aanmaken