Dieta ketogeniczna: jadłospis na 7 dni

Cały tydzień diety ketogenicznej, już zaplanowany: każdy dzień to śniadanie, obiad, kolacja i dodatek, z węglowodanami netto na porcję. Dotknij dania, aby zobaczyć pełny przepis.

Dzień 1

≈ 18 g netto/dzień

Śniadanie Keto Granola 4 g netto Obiad Keto Ryż Kalafiorowy 4 g netto Kolacja Keto Mac and Cheese 5 g netto Dodatek Keto Sernik Nowojorski 5 g netto

Dzień 2

≈ 12 g netto/dzień

Śniadanie Chleb Keto 3 g netto Obiad Keto Chleb na Zakwasie 4 g netto Kolacja Keto Spód do Pizzy 3 g netto Dodatek Keto Fat Bomby Kokosowo-Limonkowe 2 g netto

Dzień 3

≈ 18 g netto/dzień

Śniadanie Keto Naleśniki Puszyste 4 g netto Obiad Keto Chlebek Kukurydziany 4 g netto Kolacja Keto Lasagne 7 g netto Dodatek Keto Brownies 3 g netto

Dzień 4

≈ 15 g netto/dzień

Śniadanie Bajgle Keto 4 g netto Obiad Keto Quiche Lorraine 4 g netto Kolacja Keto Pasztet Mięsny (Meatloaf) 4 g netto Dodatek Keto Lody Waniliowe 3 g netto

Dzień 5

≈ 15 g netto/dzień

Śniadanie Keto Gofry 4 g netto Obiad Keto Zupa Kurczakowa 5 g netto Kolacja Keto Bułeczki Obiadowe 3 g netto Dodatek Keto Ciasteczka Czekoladowe 3 g netto

Dzień 6

≈ 14 g netto/dzień

Śniadanie Keto Pudding Chia 3 g netto Obiad Keto Gorąca Czekolada 4 g netto Kolacja Keto Klopsiki w Sosie Pomidorowym 4 g netto Dodatek Keto Krakersy Serowe 3 g netto

Dzień 7

≈ 13 g netto/dzień

Śniadanie Keto Omlet z Warzywami i Serem 3 g netto Obiad Keto Ryż Kalafiorowy 4 g netto Kolacja Keto Łosoś Pieczony z Ziołami 1 g netto Dodatek Keto Ciasto Czekoladowe 5 g netto

Nie smakuje ci jakieś danie? Zamień je na inne z tego samego posiłku — każdy przepis podaje węglowodany netto na porcję.

Wartości szacunkowe na porcję. To nie porada medyczna.

Zapisz swoje przepisy

Oznacz ulubione sercem i znajdź je w Ulubionych.

Załóż konto