ketorai

Keto Lasagne

Rozkoszuj się klasycznym smakiem lasagne w wersji keto, z delikatnymi plastrami cukinii zamiast makaronu i bogatym, mięsnym sosem.

✓ Zgodne z keto 6 g netto / porcja
60 min 8 porcje Wymagające Zapisz przepis
Twoja ocena:

Oceń jako pierwszy.

Keto Lasagne
6 g
węglowodany netto
32 g
białko
25 g
tłuszcz
380
kcal

Składniki

3 średnie cukinie (około 900g)
450g mielonej wołowiny
1 średnia cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
1 puszka (400g) krojonych pomidorów bez dodatku cukru
2 łyżki koncentratu pomidorowego
1/2 szklanki bulionu wołowego
1 łyżeczka suszonego oregano
1/2 łyżeczki suszonej bazylii
Sól i świeżo mielony czarny pieprz do smaku
250g sera ricotta, pełnotłustego
1 duże jajko
1/4 szklanki startego parmezanu
2 szklanki startej mozzarelli, częściowo odtłuszczonej
2 łyżki oliwy z oliwek

Przygotowanie

1

Rozgrzej piekarnik do 190°C. Cukinie umyj i pokrój wzdłuż na cienkie plastry (około 3 mm grubości) za pomocą mandoliny lub ostrego noża. Rozłóż plastry na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, posyp solą i odstaw na 15 minut, aby puściły wodę. Osusz je ręcznikiem papierowym.

2

W dużym garnku lub głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż zmięknie, około 5 minut. Dodaj czosnek i smaż jeszcze przez minutę, aż będzie aromatyczny.

3

Dodaj mieloną wołowinę do garnka i smaż, rozdrabniając ją drewnianą łyżką, aż będzie brązowa i przestanie być różowa. Odcedź nadmiar tłuszczu.

4

Wlej krojone pomidory, koncentrat pomidorowy, bulion wołowy, oregano i bazylię. Dopraw solą i pieprzem. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 20 minut, aby smaki się połączyły. Sos powinien zgęstnieć.

5

W międzyczasie przygotuj mieszankę serową: w średniej misce wymieszaj ricottę, jajko i parmezan. Dopraw solą i pieprzem.

6

Zacznij składać lasagne w naczyniu do pieczenia o wymiarach około 23x33 cm. Na dno naczynia wylej cienką warstwę sosu mięsnego.

7

Ułóż warstwę plastrów cukinii, lekko zachodzących na siebie. Na cukinię nałóż połowę mieszanki serowej z ricotty, a następnie posyp połową startej mozzarelli.

8

Przykryj kolejną warstwą sosu mięsnego, a następnie kolejną warstwą plastrów cukinii. Nałóż pozostałą mieszankę serową z ricotty i posyp pozostałą mozzarellą.

9

Zakończ lasagne ostatnią warstwą sosu mięsnego i posyp resztą mozzarelli (jeśli została) oraz odrobiną parmezanu.

10

Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 30-35 minut, aż ser się roztopi i będzie złocisty, a lasagne będzie gorąca i bulgocząca. Wyjmij z piekarnika i odstaw na 10-15 minut przed pokrojeniem i podaniem, aby smaki się ustabilizowały.

Wartości szacunkowe na porcję. To nie porada medyczna.

Może ci też smakować

Zapisz swoje przepisy

Oznacz ulubione sercem i znajdź je w Ulubionych.

Załóż konto
Przewodnik + przepisy

Pobierz za darmo Przewodnik Keto

Co jeść, czego unikać, jak zamawiać na mieście i 7 przepisów w 5 minut. Od ręki — i testujesz aplikację jako jedna z pierwszych osób.

Zapisując się, akceptujesz naszą politykę prywatności.