ketorai

Keto Pudding Chia

Ten kremowy i sycący pudding chia to idealny keto deser lub śniadanie, pełne zdrowych tłuszczów i błonnika, które zaspokoi Twój głód na długo.

✓ Zgodne z keto 3 g netto / porcja

245 min 4 porcje Wymagające ♥ Zapisz przepis

Twoja ocena:

Oceń jako pierwszy.

Keto Pudding Chia

♥

3 g

węglowodany netto

6 g

białko

14 g

tłuszcz

180

kcal

Składniki

1/2 szklanki nasion chia

2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (lub kokosowego)

2 łyżki erytrytolu lub innego keto słodzika

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Szczypta soli

Opcjonalnie: 1/4 szklanki świeżych malin lub borówek (do podania)

Opcjonalnie: 2 łyżki posiekanych orzechów pekan lub migdałów (do podania)

Przygotowanie

1

W dużej misce wymieszaj nasiona chia, mleko migdałowe, erytrytol, ekstrakt waniliowy i szczyptę soli.

2

Mieszaj energicznie przez około 1-2 minuty, aby upewnić się, że nasiona chia nie zbrylą się na dnie.

3

Odstaw miskę na 5 minut, a następnie ponownie dokładnie wymieszaj.

4

Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby pudding zgęstniał.

5

Przed podaniem wymieszaj pudding i podziel na 4 porcje.

6

Podawaj z ulubionymi keto dodatkami, takimi jak świeże owoce jagodowe lub posiekane orzechy.

Wartości szacunkowe na porcję. To nie porada medyczna.

Może ci też smakować

Keto Granola

Chleb Keto

Keto Naleśniki Puszyste

Keto Naleśniki Puszyste

Bajgle Keto

Zapisz swoje przepisy

Oznacz ulubione sercem i znajdź je w Ulubionych.

Przewodnik + przepisy

Pobierz za darmo Przewodnik Keto

Co jeść, czego unikać, jak zamawiać na mieście i 7 przepisów w 5 minut. Od ręki — i testujesz aplikację jako jedna z pierwszych osób.