Kategori
LCHF sötsaker och efterrätter: vad som funkar och vad inte
Vilka sötsaker och efterrätter som passar på LCHF och vilka inte, sorterade efter nettokolhydrater med dom ja / med måtta / nej.
Ja, det finns LCHF-vänliga val bland sötsaker och efterrätter. De bästa: sötningsmedel och kakao. Nedan finns listan med dom och nettokolhydrater per portion.
Ja
sötningsmedel
0 g netto
/ 1 tesked
Med måtta
kakao
0 g netto
/ 1 matsked
Nej
Mörk choklad
10 g netto
/ 1 bit (ca 4 rutor)
Nej
Glass
13 g netto
/ 1 kula (ca 60 g)
Nej
Choklad
14 g netto
/ 1 portion
Nej
Mjölkchoklad
20 g netto
/ 40 g (ca 1/4 chokladkaka)
Nej
godis
24 g netto
/ 1 liten portion (50 g)
Nej
Efterrätt
30 g netto
/ 1 portion (receptyield, ca 1/8 av satsen)
Nej
dessert
49 g netto
/ 1 portion (tillagad enligt paket)
Vanliga frågor
Vilka sötsaker och efterrätter kan jag äta på LCHF?
På LCHF kan du äta sötningsmedel, med få nettokolhydrater per portion.
Vilka sötsaker och efterrätter undviker man på LCHF?
Undvik helst Mörk choklad, Glass och Choklad: för många nettokolhydrater för att hålla dig i ketos.
Fortsätt utforska
