Kategori
LCHF frukt: vad som funkar och vad du undviker
Vilken frukt du kan äta på LCHF och vilken du undviker, sorterad efter nettokolhydrater med dom ja / med måtta / nej.
Ja, det finns LCHF-vänliga val bland frukt. De bästa: Avokado, Jordgubbar och hallon. Nedan finns listan med dom och nettokolhydrater per portion.
Ja
Avokado
1 g netto
/ 1/2 medelstor avokado
Ja
Jordgubbar
4 g netto
/ 1/2 kopp
Ja
hallon
4 g netto
/ 1/2 kopp (ca en näve)
Med måtta
Kiwi
8 g netto
/ 1 medelstor kiwi
Med måtta
Blåbär
8 g netto
/ 1/2 kopp
Med måtta
Vattenmelon
10 g netto
/ 1 kopp tärnad (högt räknat)
Med måtta
melon
10 g netto
/ 1 kopp i tärningar
Nej
Apelsin
12 g netto
/ 1 medelstor apelsin
Nej
Ananas
19 g netto
/ 1 kopp tärnad (ca 165 g)
Nej
Äpple
20 g netto
/ 1 medelstort äpple
Nej
päron
21 g netto
/ 1 medelstort päron
Nej
Vindruvor
24 g netto
/ 1 kopp (150 g)
Nej
Banan
24 g netto
/ 1 medelstor banan
Nej
Mango
31 g netto
/ 1 medelstor mango
Vanliga frågor
Vilka frukt kan jag äta på LCHF?
På LCHF kan du äta Avokado, Jordgubbar och hallon, med få nettokolhydrater per portion.
Vilka frukt undviker man på LCHF?
Undvik helst Apelsin, Ananas och Äpple: för många nettokolhydrater för att hålla dig i ketos.
