Kategori
Förbjuden mat på LCHF: de största kolhydratbomberna
Maten med för många nettokolhydrater som tar dig ur ketos — och de LCHF-vänliga alternativen. Tydlig lista med gram per portion.
-
1
tårtaNej54 g netto / 1 bit tårta
-
2
RisNej43 g netto / 1 kopp kokt
-
3
vetemjölNej40 g netto / 1 deciliter
-
4
bovetemjölNej36 g netto / 1 deciliter
-
5
CouscousNej34 g netto / 1 kopp kokt
-
6
QuinoaNej34 g netto / 1 kopp kokt
-
7
PastaNej33 g netto / 1 kopp kokt
-
8
MangoNej31 g netto / 1 medelstor mango
-
9
EfterrättNej30 g netto / 1 portion (receptyield, ca 1/8 av satsen)
-
10
bulgurNej25 g netto / 1 kopp kokt
-
11
godisNej24 g netto / 1 liten portion (50 g)
-
12
BananNej24 g netto / 1 medelstor banan
-
13
VindruvorNej24 g netto / 1 kopp (150 g)
-
14
kakaNej23 g netto / 1 liten kaka (ca 30 g)
-
15
tortillaNej22 g netto / 1 tortilla (medium)
-
16
pannkakaNej22 g netto / 1 stor pannkaka (15 cm diameter)
-
17
päronNej21 g netto / 1 medelstort päron
-
18
ÄppleNej20 g netto / 1 medelstort äpple
-
19
MjölkchokladNej20 g netto / 40 g (ca 1/4 chokladkaka)
-
20
HavregrynNej19 g netto / 1 dl (torrvara)
-
21
AnanasNej19 g netto / 1 kopp tärnad (ca 165 g)
-
22
ChokladNej14 g netto / 1 portion
-
23
GlassNej13 g netto / 1 kula (ca 60 g)
-
24
ApelsinNej12 g netto / 1 medelstor apelsin
-
25
melonMed måtta10 g netto / 1 kopp i tärningar
-
26
VattenmelonMed måtta10 g netto / 1 kopp tärnad (högt räknat)
-
27
Mörk chokladNej10 g netto / 1 bit (ca 4 rutor)
-
28
BlåbärMed måtta8 g netto / 1/2 kopp
-
29
KiwiMed måtta8 g netto / 1 medelstor kiwi
-
30
pajskalNej6 g netto / 1 bit (1/8 av pajen)
-
31
KnäckebrödNej5 g netto / 1 skiva (ca 10 g)
Vanliga frågor
Vilka förbjuden mat undviker man på LCHF?
Undvik helst tårta, Ris och vetemjöl: för många nettokolhydrater för att hålla dig i ketos.
