iogurte é low carb?
iogurte não é low carb: tem ~12 g de carboidratos líquidos por 1 pote, acima do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos = totais − fibra
12 g
por 1 pote
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
O iogurte desnatado tradicional contém mais de 12 g de carboidratos líquidos por porção devido à lactose concentrada e falta de gordura.
Informação nutricional de iogurte
Quantos carboidratos tem iogurte?
iogurte tem ~12 g de carboidratos totais e ~12 g de carboidratos líquidos por 1 pote (descontando 0 g de fibra).
Por que iogurte não é low carb?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; iogurte tem 12 g por 1 pote (12 g totais − 0 g de fibra).
Que quantidade de iogurte posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~62 g de iogurte. Uma alternativa low carb melhor é iogurte grego.
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Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 09 de agosto de 2026 · Como definimos o veredito
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