Iogurte desnatado não é low carb: tem ~18 g de carboidratos líquidos por 1 xícara (245 g), acima do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos = totais − fibra
18 g
por 1 xícara (245 g)
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
Uma xícara fornece cerca de 18.8 g de carboidratos líquidos por causa da lactose natural, ultrapassando o limite low carb.
Informação nutricional de iogurte desnatado
Por que iogurte desnatado não é low carb?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; iogurte desnatado tem 18 g por 1 xícara (245 g) (18 g totais − 0 g de fibra).
Quanto de iogurte desnatado posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~65 g de iogurte desnatado. Uma alternativa low carb melhor é yogur griego.
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Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 02 de julho de 2026 · Como definimos o veredito
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