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Keto-Getränke: welche gehen und welche nicht
Welche Getränke du bei Keto trinken kannst — von Wasser bis Bier und Wein — und welche du meiden solltest, sortiert nach Netto-Kohlenhydraten mit Urteil.
Ja, in der Kategorie Getränke gibt es keto-taugliche Optionen. Die besten: Aromatisiertes Wasser, Pisco und Wodka. Unten die Liste mit Urteil und Netto-Kohlenhydraten pro Portion.
Ja
Aromatisiertes Wasser
0 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
In Maßen
Pisco
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
In Maßen
Wodka
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Wasser
0 g netto
/ 1 Glas
Ja
Grüner Tee
0 g netto
/ 1 Tasse
In Maßen
Whisky
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Mate
0 g netto
/ 1 Tasse
In Maßen
Rum
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
In Maßen
Gin
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
In Maßen
Tequila
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Espresso
0 g netto
/ 1 Tasse (60 ml)
Ja
Tee
0 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Diät-Limonade
0 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Ja
Kaffee
0 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Mandelmilch
0 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
In Maßen
Champagner
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Wein
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Rotwein
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Trockener Wein
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Weißwein
4 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Cortado
6 g netto
/ 1 Tasse (120 ml)
In Maßen
Kombucha
9 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
In Maßen
Cappuccino
10 g netto
/ 1 Tasse (ca. 200 ml)
Nein
Bier
10 g netto
/ 1 Dose (330 ml)
Nein
Cidre
13 g netto
/ 1 Glas (330 ml)
Nein
Eierlikör
14 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Nein
Hafermilch
16 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Grüner Saft
22 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Tonic Water
24 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Limonade
26 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Limonade
26 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Cola
26 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Energydrink
28 g netto
/ 1 Dose (250 ml)
Nein
Schokoladenmilch
31 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Smoothie
33 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Submarino
34 g netto
/ 1 Tasse (240 ml)
Häufige Fragen
Getränke: Was ist bei Keto erlaubt?
Bei Keto sind Aromatisiertes Wasser, Wasser, Grüner Tee und Mate gute Optionen — mit wenigen Netto-Kohlenhydraten pro Portion.
Getränke: Was sollte ich bei Keto meiden?
Meide besser Bier, Cidre und Eierlikör: zu viele Netto-Kohlenhydrate, um in der Ketose zu bleiben.