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Collations keto : les options (et quoi éviter)
Les meilleures collations et en-cas keto (cétogènes) : choix pauvres en glucides, quoi éviter et astuces pour rester en cétose.
Oui, la catégorie collations contient des options compatibles keto. Les meilleures : sésame (graines), Macadamia et Noix de pécan. Ci-dessous, la liste avec le verdict et les glucides nets par portion.
Oui
sésame (graines)
1 g nets
/ 1 cuillère à soupe
Oui
Macadamia
1 g nets
/ 1 poignée généreuse (environ 40 g)
Oui
Noix de pécan
1 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
graines de chanvre
1 g nets
/ 3 cuillères à soupe
Oui
graines de courge
1 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Noisettes
1 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Amandes
2 g nets
/ poignée (28 g)
Oui
graines de lin
2 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Noisette
2 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Noix
2 g nets
/ 1 poignée généreuse (environ 40 g)
Oui
Beurre de cacahuète crémeux Lidl
2 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Oui
Snacks keto
3 g nets
/ 1 portion (30 g)
Oui
Cacahuètes grillées
3 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Cacahuètes
3 g nets
/ 1 poignée généreuse (décortiquées)
Oui
Cacahuète
3 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Amandes
3 g nets
/ 1 poignée généreuse (environ 40 g)
Oui
Amande
3 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Pignon de pin
4 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Fruits à coque
4 g nets
/ 1 poignée généreuse
Oui
Pistache
4 g nets
/ 1 poignée généreuse (sans coque)
Non
Pop-corn
5 g nets
/ 1 tasse (sans sucre ni beurre)
Avec modération
graines de tournesol
5 g nets
/ 1 poignée généreuse
Avec modération
Beurre de pistache
5 g nets
/ 2 cuillères à soupe
Avec modération
Noix de cajou
10 g nets
/ 1 poignée généreuse
Non
Châtaigne
16 g nets
/ 5 châtaignes moyennes (environ 50 g)
Non
Crackers salés
19 g nets
/ 1 portion (environ 5 crackers)
Non
farine
24 g nets
/ 100 g
Non
Bretzel
79 g nets
/ 1 bretzel moyen
Questions fréquentes
Quels collations puis-je manger en keto ?
En keto, vous pouvez manger sésame (graines), Macadamia, Noix de pécan et graines de chanvre, avec peu de glucides nets par portion.
Quels collations éviter en keto ?
Évitez plutôt Pop-corn, Châtaigne et Crackers salés : trop de glucides nets pour rester en cétose.
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