sésame (graines) : est-ce keto ?
sésame (graines) est bien keto : ~1 g de glucides nets par 1 cuillère à soupe, sous la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
1 g
par 1 cuillère à soupe
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Les graines de sésame sont d'excellentes sources de lipides et de fibres, avec seulement 1 g de glucides nets par portion.
Informations nutritionnelles de sésame (graines)
Combien de glucides dans sésame (graines) ?
sésame (graines) contient ~2 g de glucides totaux et ~1 g de glucides nets par 1 cuillère à soupe (en déduisant 1 g de fibres).
Pourquoi sésame (graines) est bien keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; sésame (graines) en apporte 1 g par 1 cuillère à soupe (2 g totaux − 1 g de fibres).
Quelle quantité de sésame (graines) puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 45 g de sésame (graines).
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 05 octobre 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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