O Guia Low Carb

O essencial em uma página: o que comer sem culpa, o que evitar e como pedir quando você come fora. Imprima ou salve no celular.

Coma tranquilo

os mais baixos em carboidratos líquidos

estouram os carboidratos

Peça proteína (carne, frango, peixe, ovo) com verduras verdes: essa base quase sempre é low carb.
Troque batata, arroz ou massa por salada ou legumes salteados.
Sem pão na entrada: peça para não trazer.
Molhos à parte; os doces e encorpados costumam ter açúcar.
Evite empanados, à milanesa e frituras com farinha.
Para beber: água, café ou chá sem açúcar. Cuidado com sucos e refrigerantes.
De sobremesa, uma tábua de queijos ganha de qualquer doce.

Os vereditos seguem critérios low carb padrão (carboidratos líquidos = totais − fibra). Ver a metodologia.

No app você escaneia qualquer prato, produto ou rótulo e recebe o veredito na hora. Deixe seu e-mail para ser um dos primeiros a testar.