Kategoria
Słodycze keto: które tak, a które nie
Które słodycze i desery możesz jeść na keto, a których unikać — uszeregowane według węglowodanów netto, z werdyktem tak / z umiarem / nie.
Tak, w kategorii słodycze są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Galaretka i kakao. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Galaretka
0 g netto
/ 1 porcja (ok. 150 g)
Z umiarem
kakao
0 g netto
/ 1 czubata łyżka
Nie
Czekolada
5 g netto
/ 1 kostka (ok. 10g)
Nie
Praliny
8 g netto
/ 1 sztuka (ok. 15g)
Nie
Dżem
11 g netto
/ 1 łyżka
Nie
Orzeszki w karmelu
12 g netto
/ 1 porcja (ok. 30 g)
Nie
Gorzka czekolada
14 g netto
/ 40 g (ok. 1/3 tabliczki)
Nie
Czekolada gorzka
14 g netto
/ 40 g (ok. 1/3 tabliczki)
Nie
Cukierki
14 g netto
/ 3 sztuki (ok. 15 g)
Nie
Marcepan
16 g netto
/ 1 mały batonik (30 g)
Nie
Lody
18 g netto
/ 1 gałka (ok. 60 g)
Nie
Lizak
19 g netto
/ 1 średni lizak
Nie
Nugat
19 g netto
/ 1 porcja (ok. 30g)
Nie
Ciasteczka
19 g netto
/ 2 ciasteczka
Nie
Flan
19 g netto
/ 1 porcja (ok. 100 g)
Nie
budyń
20 g netto
/ 1 porcja proszku do przygotowania
Nie
Nutella
20 g netto
/ 2 łyżki
Nie
Mus
22 g netto
/ 1 porcja (1/2 szklanki)
Nie
Wafel
30 g netto
/ 1 wafel (duży, słodki)
Nie
Sernik
30 g netto
/ 1 porcja (kawałek)
Nie
Alfajor
37 g netto
/ 1 sztuka (średni)
Najczęstsze pytania
Co z kategorii słodycze można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Galaretka — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii słodycze unikać na keto?
Lepiej unikaj: Czekolada, Praliny i Dżem — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.
