Kategori
LCHF frukost: vad du äter på morgonen
Frukostalternativ med få kolhydrater — ägg, yoghurt, ost och mer — sorterade efter nettokolhydrater med dom.
Ja, det finns LCHF-vänliga val bland frukost. De bästa: Smör, Mozzarella och Ost. Nedan finns listan med dom och nettokolhydrater per portion.
Ja
Smör
0 g netto
/ 1 matsked
Ja
Mozzarella
0 g netto
/ 50 g
Ja
Ost
0 g netto
/ 50 g
Ja
Crème fraiche
0 g netto
/ 2 matskedar
Ja
Ägg
1 g netto
/ 2 medelstora ägg
Ja
Vispgrädde
1 g netto
/ 2 matskedar
Ja
Fetaost
2 g netto
/ 50 gram
Ja
Keso
3 g netto
/ 100 g
Ja
gräddfil
4 g netto
/ 2 matskedar
Med måtta
Kvarg
5 g netto
/ 1 liten bägare (150 g)
Med måtta
äkta grekisk yoghurt
5 g netto
/ 1 portion
Med måtta
Filmjölk
6 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Med måtta
Grekisk yoghurt
6 g netto
/ 1 liten bägare
Med måtta
Mjölk
9 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Nej
yoghurt
12 g netto
/ 1 bägare
Vanliga frågor
Vilka frukost kan jag äta på LCHF?
På LCHF kan du äta Smör, Mozzarella, Ost och Crème fraiche, med få nettokolhydrater per portion.
Vilka frukost undviker man på LCHF?
Undvik helst yoghurt: för många nettokolhydrater för att hålla dig i ketos.
