Kategori
LCHF frukost: vad du äter på morgonen
Frukostalternativ med få kolhydrater — ägg, yoghurt, ost och mer — sorterade efter nettokolhydrater med dom.
Ja, det finns LCHF-vänliga val bland frukost. De bästa: Smör, Mozzarella och Ost. Nedan finns listan med dom och nettokolhydrater per portion.
Ja
Smör
0 g netto
/ 1 matsked
Ja
Mozzarella
0 g netto
/ 50 g
Ja
Ost
0 g netto
/ 50 g
Ja
Crème fraiche
0 g netto
/ 2 matskedar
Ja
Ägg
1 g netto
/ 2 medelstora ägg
Ja
Vispgrädde
1 g netto
/ 2 matskedar
Ja
Fetaost
2 g netto
/ 50 gram
Ja
Keso
3 g netto
/ 100 g
Med måtta
Kvarg
5 g netto
/ 1 liten bägare (150 g)
Med måtta
Filmjölk
6 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Med måtta
Grekisk yoghurt
6 g netto
/ 1 liten bägare
Med måtta
Mjölk
9 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Vanliga frågor
Vilka frukost kan jag äta på LCHF?
På LCHF kan du äta Smör, Mozzarella, Ost och Crème fraiche, med få nettokolhydrater per portion.