Melk is alleen keto in kleine porties: het bevat ~12 g netto koolhydraten per 1 glas (250 ml), boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
12 g
per 1 glas (250 ml)
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Eén glas levert 12 g netto koolhydraten door de lactose, dus je zit snel over je ketolimiet.
Hoeveel koolhydraten zitten er in melk?
Hoeveel koolhydraten zitten er in melk?
Melk bevat ~12 g koolhydraten in totaal en ~12 g netto koolhydraten per 1 glas (250 ml) (na aftrek van 0 g vezels).
melk is alleen keto in kleine porties — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; melk levert 12 g per 1 glas (250 ml) (12 g totaal − 0 g vezels).
Hoeveel melk mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~102 g melk. Een beter keto-alternatief is almendras.
Beste keto-alternatief
Gerelateerd
Ja
Ja
Met mate
Ja
Ja
Ja
Bekijk alle: Keto zuivel en kaas
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 03 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel