Categorie
Keto zuivel en kaas: wat mag en wat niet
Welke zuivel en kaas je bij het keto dieet kunt eten — kwark, yoghurt, kaas en meer — gesorteerd op netto koolhydraten met oordeel.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij keto zuivel en kaas. De beste: Kaas, Boter en Keto koffiecreamer. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Kaas
0 g netto
/ 1 plak (ongeveer 20 g)
Ja
Boter
0 g netto
/ 1 eetlepel
Ja
Keto koffiecreamer
0 g netto
/ 1 eetlepel
Ja
Slagroom
0 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Kaas
1 g netto
/ portie (30 g)
Ja
Zure room
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Kokosmelk
1 g netto
/ 1/4 kop (60 ml)
Ja
Roomkaas
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Cottage cheese
4 g netto
/ 1/2 kop
Met mate
Griekse yoghurt
6 g netto
/ 1 bakje (170 g)
Met mate
Volle yoghurt naturel
8 g netto
/ 1 bakje (170 g)
Met mate
Melk
12 g netto
/ 1 glas (250 ml)
Nee
Magere melk
12 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Magere yoghurt
18 g netto
/ 1 kop (245 g)
Veelgestelde vragen
Welke keto zuivel en kaas mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Kaas, Boter, Keto koffiecreamer en Slagroom eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke keto zuivel en kaas vermijd je bij keto?
Vermijd liever Magere melk en Magere yoghurt: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.