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Proteína en polvo keto: opciones (y qué evitar)
Las mejores opciones de proteína en polvo: elecciones bajas en carbohidratos, qué evitar y trucos para mantener la cetosis.
Sí, hay opciones de proteína en polvo aptas para keto. Las mejores: Gaseosa dietética, Gaseosa sin azúcar y agua con electrolitos sin endulzar. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
Sí
Gaseosa dietética
0 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Sí
Gaseosa sin azúcar
0 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Sí
agua con electrolitos sin endulzar
0 g netos
/ 1 botella
Sí
Refresco sin azúcar
0 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Sí
Mate
0 g netos
/ 1 taza (infusión)
Sí
Espresso
0 g netos
/ 1 taza (60 ml)
Sí
Agua
0 g netos
/ 1 vaso
Sí
Café
0 g netos
/ 1 taza (200 ml)
Sí
Té verde
0 g netos
/ 1 taza (200 ml)
Sí
Té
0 g netos
/ 1 taza
Sí
leche de almendras sin azúcar
0 g netos
/ 1 vaso
Sí
Leche de almendras
1 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Sí
Cacao en polvo sin azúcar con leche de almendra y eritritol
1 g netos
/ 1 vaso
Sí
jugo de limón exprimido
3 g netos
/ 1 unidad mediana exprimida
Sí
Café cortado dolce gusto
3 g netos
/ 1 taza (1 cápsula preparada)
Con medida
Kombucha
6 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Con medida
Cortado
6 g netos
/ 1 taza (120 ml)
Con medida
Agua saborizada
6 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Con medida
Capuchino
12 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
leche de avena
12 g netos
/ 1 vaso
No
Jugo verde
14 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
Jugo de naranja exprimido
25 g netos
/ 1 vaso
No
Gaseosa
26 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
Agua tónica
27 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
Bebida energética
28 g netos
/ 1 lata (250 ml)
No
Submarino
28 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
Limonada
28 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
Batido
29 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
No
Leche chocolatada
29 g netos
/ 1 vaso (240 ml)
Preguntas frecuentes
¿Qué proteína en polvo puedo comer en keto?
En keto puedes comer Gaseosa dietética, Gaseosa sin azúcar, agua con electrolitos sin endulzar y Refresco sin azúcar, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué proteína en polvo evitar en keto?
Mejor evita leche de avena, Jugo verde y Jugo de naranja exprimido: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.
