Categorie
Keto dranken: wat mag en wat niet
Welke dranken je bij het keto dieet kunt drinken en welke je vermijdt, gesorteerd op netto koolhydraten met oordeel ja / met mate / nee.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij dranken. De beste: Water, Groene thee en Smaakwater. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Water
0 g netto
/ 1 glas
Ja
Groene thee
0 g netto
/ 1 kop
Ja
Smaakwater
0 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Ja
Thee
0 g netto
/ 1 kop
Ja
Water met schijfjes citroen of limoen
0 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Ja
Water met schijfje komkommer of munt
0 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Ja
Mate
0 g netto
/ 1 kop
Ja
Espresso
0 g netto
/ 1 kopje (enkel)
Ja
Amandelmelk
0 g netto
/ 1 glas
Ja
Koffie
0 g netto
/ 1 kop
Ja
Light frisdrank
0 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Met mate
Cortado
6 g netto
/ 1 kop (120 ml)
Met mate
Kombucha
6 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Met mate
Groene sap
8 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Met mate
Tomatensap
8 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Met mate
Cappuccino
10 g netto
/ 1 kop
Nee
Havermelk
14 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Tonic
24 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Chocolademelk
26 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Limonade
26 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Cola
26 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Frisdrank
26 g netto
/ 1 glas
Nee
Energiedrank
28 g netto
/ 1 blik (250 ml)
Nee
Submarino
30 g netto
/ 1 kop (240 ml)
Nee
Appelsap
31 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Smoothie
32 g netto
/ 1 glas (300 ml)
Veelgestelde vragen
Welke dranken mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Water, Groene thee, Smaakwater en Thee eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke dranken vermijd je bij keto?
Vermijd liever Havermelk, Tonic en Chocolademelk: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.
