Coco é low carb?
Coco é low carb só em porções pequenas: tem ~9 g de carboidratos líquidos por 1 xícara de coco ralado (seco, sem açúcar), acima do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos = totais − fibra
9 g
por 1 xícara de coco ralado (seco, sem açúcar)
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
Uma xícara de coco ralado seco contém 9.79 g de carboidratos líquidos, sendo aceitável com moderação em uma dieta low carb.
Informação nutricional de coco
Quantos carboidratos tem coco?
Coco tem ~34 g de carboidratos totais e ~9 g de carboidratos líquidos por 1 xícara de coco ralado (seco, sem açúcar) (descontando 24 g de fibra).
Por que coco é low carb só em porções pequenas?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; coco tem 9 g por 1 xícara de coco ralado (seco, sem açúcar) (34 g totais − 24 g de fibra).
Que quantidade de coco posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~47 g de coco.
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Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 05 de julho de 2026 · Como definimos o veredito
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