Kategoria
Nabiał keto: co tak, a co nie
Który nabiał możesz jeść na keto, a którego unikać — twaróg, sery, jogurty i śmietana uszeregowane według węglowodanów netto, z werdyktem.
Tak, w kategorii nabiał są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Masło, Śmietanka do kawy keto i Śmietana. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Masło
0 g netto
/ 1 łyżka
Tak
Śmietanka do kawy keto
0 g netto
/ 1 łyżka
Tak
Śmietana
0 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Ser
1 g netto
/ porcja (30 g)
Tak
Śmietana kwaśna
1 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Mleko kokosowe
1 g netto
/ 1/4 szklanki (60 ml)
Tak
Serek śmietankowy
1 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Serek wiejski
4 g netto
/ 1/2 szklanki
Z umiarem
Jogurt grecki
6 g netto
/ 1 opakowanie (170 g)
Z umiarem
Jogurt naturalny pełnotłusty
8 g netto
/ 1 opakowanie (170 g)
Z umiarem
Mleko
12 g netto
/ 1 szklanka (250 ml)
Nie
Mleko odtłuszczone
12 g netto
/ 1 szklanka (240 ml)
Nie
Jogurt odtłuszczony
18 g netto
/ 1 szklanka (245 g)
Najczęstsze pytania
Co z kategorii nabiał można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Masło, Śmietanka do kawy keto, Śmietana i Ser — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii nabiał unikać na keto?
Lepiej unikaj: Mleko odtłuszczone i Jogurt odtłuszczony — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.