Lista de alimentos keto

Todo lo que podés comer en keto, por categoría y con los carbohidratos netos de cada alimento — y la lista roja de lo que conviene evitar.

Los valores son carbohidratos netos por 100 g, salvo que se indique la porción.

Carnes y aves

Carne de res 0 g netos

Cerdo 0 g netos Pollo 0 g netos

Tocino 0.5 g netos

Jamón crudo 0.5 g netos

Pescados y mariscos

Salmón 0 g netos Atún 0 g netos Camarón 0.5 g netos

Huevos y lácteos

Huevo 0.5 g netos

Mantequilla 0 g netos

Cheddar 1 g netos Mozzarella 0.5 g netos Parmesano 1 g netos Queso crema 1.2 g netos Yogur griego natural (con medida) 6 g netos

Verduras bajas en carbohidratos

Espinaca 0.4 g netos Lechuga 0.5 g netos Brócoli 3.5 g netos Coliflor 3 g netos Zucchini / calabacín 2.5 g netos Pepino 2 g netos Tomate (con medida) 3 g netos Aguacate / palta 2 g netos

Frutas keto

Frambuesas 3.5 g netos Fresas / frutillas 4 g netos Limón 3 g netos Coco 2 g netos Arándanos (con medida) 8.5 g netos

Frutos secos y semillas

Almendras 9 g netos Macadamias 5 g netos Avellanas 7 g netos

Semillas de chía 2 g netos

Semillas de lino 1.5 g netos

Grasas y aceites

Aceite de oliva 0 g netos

Aceite de coco 0 g netos

Mantequilla / ghee 0 g netos

Endulzantes

Eritritol 0 g netos Stevia 0 g netos

Alulosa 0 g netos

Fruta del monje 0 g netos

Bebidas

Agua y agua con gas 0 g netos

Café (sin azúcar) 0 g netos

Té e infusiones (sin azúcar) 0 g netos

Mejor evitá

disparan los carbohidratos

Azúcar 100 g netos Pan 45 g netos Arroz 42 g netos Papa 17 g netos

Pasta 30 g netos

Lentejas y frijoles 22 g netos Cerveza 14 g netos

Jugos de fruta 36 g netos

Banana 24 g netos

Uva 23 g netos Mango 27 g netos Miel 82 g netos Manzana 21 g netos

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