Categorie
Keto noten: welke mogen en welke niet
Welke noten je bij het keto dieet kunt eten en welke je vermijdt, gesorteerd op netto koolhydraten met oordeel ja / met mate / nee.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij noten. De beste: Macadamia, Amandelen en Pecannoot. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Macadamia
1 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Amandelen
2 g netto
/ handjevol (28 g)
Ja
Pecannoot
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Hazelnoot
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Noten
2 g netto
/ 1 handvol (ongeveer 40 gram)
Ja
Walnoten
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Walnoot
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Geroosterde pinda's
3 g netto
/ 1 royale handvol
Ja
Pinda
3 g netto
/ 1 handvol
Ja
Pinda's
3 g netto
/ 1 handvol (ongeveer 40 gram)
Ja
Amandelen
3 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Pijnboompit
3 g netto
/ 1 handvol
Ja
Amandel
3 g netto
/ 1 handvol (ca. 40 g)
Ja
Pindakaas
4 g netto
/ 2 eetlepels
Met mate
Pistache
6 g netto
/ 1 handvol (40 g)
Nee
Kastanje
32 g netto
/ 1 handvol (ongeveer 5 middelgrote kastanjes)
Veelgestelde vragen
Welke noten mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Macadamia, Amandelen, Pecannoot en Hazelnoot eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke noten vermijd je bij keto?
Vermijd liever Kastanje: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.