Ist Sojabohnen Keto?
Sojabohnen ist nicht Keto: ~14 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
14 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Sojabohnen sind mit 14,2 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion nicht für die ketogene Ernährung geeignet, da sie zu den Hülsenfrüchten gehören.
Wie viele Kohlenhydrate hat Sojabohnen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Sojabohnen?
Sojabohnen hat ~24 g Kohlenhydrate gesamt und ~14 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 10 g Ballaststoffe).
Sojabohnen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Sojabohnen liefert 14 g pro 1 Tasse gekocht (24 g gesamt − 10 g Ballaststoffe).
Wie viel Sojabohnen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~61 g Sojabohnen.
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