Is Soja keto?
Soja is alleen keto in kleine porties: het bevat ~4 g netto koolhydraten per 1 kop (gekookt), boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
4 g
per 1 kop (gekookt)
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Sojabonen zijn een peulvrucht en hoewel 1 kop gekookte sojabonen 4 gram netto koolhydraten bevat, worden peulvruchten over het algemeen met mate geconsumeerd op een keto dieet, omdat ze in grotere hoeveelheden de ketose kunnen beïnvloeden.
Hoeveel koolhydraten zitten er in soja?
Hoeveel koolhydraten zitten er in soja?
Soja bevat ~14 g koolhydraten in totaal en ~4 g netto koolhydraten per 1 kop (gekookt) (na aftrek van 10 g vezels).
soja is alleen keto in kleine porties — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; soja levert 4 g per 1 kop (gekookt) (14 g totaal − 10 g vezels).
Hoeveel soja mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~215 g soja.
Gerelateerd
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 05 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel