Ist Edamame Keto?
Edamame ist nur in kleinen Portionen Keto: ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekochte Edamame (geschält) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
5 g
pro 1 Tasse gekochte Edamame (geschält)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Edamame enthält 5,9 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und sollte daher nur in Maßen genossen werden, da es auf Hülsenfrüchten basiert.
Wie viele Kohlenhydrate hat Edamame?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Edamame?
Edamame hat ~13 g Kohlenhydrate gesamt und ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekochte Edamame (geschält) (abzüglich 8 g Ballaststoffe).
Edamame ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Edamame liefert 5 g pro 1 Tasse gekochte Edamame (geschält) (13 g gesamt − 8 g Ballaststoffe).
Wie viel Edamame darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~136 g Edamame.
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