Edamame è chetogenico?
Edamame sì è chetogenico: ha ~3 g di carboidrati netti per 1 tazza (sgusciato), entro il limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
3 g
per 1 tazza (sgusciato)
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
L'edamame è adatto alla dieta chetogenica con soli 3.4 g di carboidrati netti per porzione.
Valori nutrizionali di edamame
Quanti carboidrati ha edamame?
Edamame ha ~11 g di carboidrati totali e ~3 g di carboidrati netti per 1 tazza (sgusciato) (sottraendo 8 g di fibre).
Perché edamame sì è chetogenico?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; edamame ne apporta 3 g per 1 tazza (sgusciato) (11 g totali − 8 g di fibre).
Che quantità di edamame posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~228 g di edamame.
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