Edamame
Roślina strączkowa
Także: zielona soja, młoda soja i strąki soi
Edamame jest keto tylko w małych porcjach: ma ~5 g węglowodanów netto na 1 szklanka (obrane strąki), powyżej limitu 5 g na porcję w diecie ketogenicznej.
Węglowodany netto = ogółem − błonnik
5 g
na 1 szklanka (obrane strąki)
To węglowodany, które liczą się na keto: ogółem minus błonnik.
Dostarcza około 5.7 g węglowodanów netto na szklankę; łatwo przesadzić z porcją, podjadając.
Wartości odżywcze: edamame
Ile węglowodanów ma edamame?
Edamame ma ~13 g węglowodanów ogółem i ~5 g węglowodanów netto na 1 szklanka (obrane strąki) (po odjęciu 8 g błonnika).
Dlaczego edamame jest keto tylko w małych porcjach?
Na keto celem jest nie przekraczać ~5 g węglowodanów netto na porcję; edamame dostarcza 5 g na 1 szklanka (obrane strąki) (13 g ogółem − 8 g błonnika).
Ile edamame mogę zjeść na keto?
Żeby zostać poniżej 5 g węglowodanów netto, limit to ~136 g (edamame).
Podobne
Zweryfikowane przez zespół Ketorai · Ostatnia aktualizacja: 03 lipca 2026 · Jak przyznajemy werdykt
Treść informacyjna. Nie zastępuje porady specjalisty ochrony zdrowia.
Coś się nie zgadza? Daj nam znać.
Szukaj innego produktu