Pois chiches : est-ce keto ?
Pois chiches n'est pas keto : ~32 g de glucides nets par 1 tasse cuits (environ 164 g), au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
32 g
par 1 tasse cuits (environ 164 g)
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Une tasse de pois chiches cuits apporte environ 32,5 g de glucides nets, bien trop pour rester en cétose.
Informations nutritionnelles de pois chiches
Combien de glucides dans pois chiches ?
Pois chiches contient ~45 g de glucides totaux et ~32 g de glucides nets par 1 tasse cuits (environ 164 g) (en déduisant 12 g de fibres).
Pourquoi pois chiches n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; pois chiches en apporte 32 g par 1 tasse cuits (environ 164 g) (45 g totaux − 12 g de fibres).
Quelle quantité de pois chiches puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 25 g de pois chiches.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 04 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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