pois chiche : est-ce keto ?
pois chiche n'est pas keto : ~32 g de glucides nets par 1 tasse, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
32 g
par 1 tasse
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Avec plus de 32 g de glucides nets par tasse, les pois chiches sont trop riches en glucides pour le régime cétogène.
Informations nutritionnelles de pois chiche
Combien de glucides dans pois chiche ?
pois chiche contient ~45 g de glucides totaux et ~32 g de glucides nets par 1 tasse (en déduisant 12 g de fibres).
Pourquoi pois chiche n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; pois chiche en apporte 32 g par 1 tasse (45 g totaux − 12 g de fibres).
Quelle quantité de pois chiche puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 25 g de pois chiche. Une meilleure alternative keto est champignons.
Meilleure alternative keto
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 21 septembre 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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