Ist Kichererbsen Keto?
Kichererbsen ist nicht Keto: ~25 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
25 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Portion Kichererbsen (1 Tasse gekocht) enthält 25.4 g Netto-Kohlenhydrate, was für die ketogene Ernährung zu viel ist, da sie zudem auf Leguminosen basiert.
Wie viele Kohlenhydrate hat Kichererbsen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kichererbsen?
Kichererbsen hat ~35 g Kohlenhydrate gesamt und ~25 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 10 g Ballaststoffe).
Kichererbsen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Kichererbsen liefert 25 g pro 1 Tasse gekocht (35 g gesamt − 10 g Ballaststoffe).
Wie viel Kichererbsen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~39 g Kichererbsen. Eine bessere Keto-Alternative ist coliflor.
Beste Keto-Alternative
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