¿Ciruela pasa es keto?
Ciruela pasa no es keto: tiene ~22 g de carbohidratos netos por 5 unidades medianas, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos = totales − fibra
22 g
por 5 unidades medianas
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Las ciruelas pasas son muy altas en azúcares concentrados, con 22.7 g de carbohidratos netos por porción, lo que las hace no aptas para la dieta keto.
Información nutricional de ciruela pasa
¿Cuántos carbohidratos tiene ciruela pasa?
Ciruela pasa tiene ~25 g de carbohidratos totales y ~22 g de carbohidratos netos por 5 unidades medianas (descontando 2 g de fibra).
¿Por qué ciruela pasa no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; ciruela pasa aporta 22 g por 5 unidades medianas (25 g totales − 2 g de fibra).
¿Qué cantidad de ciruela pasa puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~9 g de ciruela pasa. Una mejor alternativa keto es fresas.
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Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 05 de julio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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