Is Zwarte bonen keto?
Zwarte bonen is niet keto: het bevat ~25 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
25 g
per 1 kop gekookt
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Eén kop levert ongeveer 25,8 g netto koolhydraten, ver boven de ketogrens ondanks de vezels.
Hoeveel koolhydraten zitten er in zwarte bonen?
Hoeveel koolhydraten zitten er in zwarte bonen?
Zwarte bonen bevat ~40 g koolhydraten in totaal en ~25 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt (na aftrek van 15 g vezels).
zwarte bonen is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; zwarte bonen levert 25 g per 1 kop gekookt (40 g totaal − 15 g vezels).
Hoeveel zwarte bonen mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~33 g zwarte bonen.
Gerelateerd
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 04 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel