Ist Nektarine Keto?
Nektarine ist nicht Keto: ~18 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
18 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine mittelgroße Nektarine enthält 18,2 g Netto-Kohlenhydrate und ist damit nicht für die ketogene Ernährung geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Nektarine?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Nektarine?
Nektarine hat ~20 g Kohlenhydrate gesamt und ~18 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
Nektarine ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Nektarine liefert 18 g pro 1 mittelgroße Frucht (20 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel Nektarine darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~38 g Nektarine. Eine bessere Keto-Alternative ist fresas.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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