Aardappel is niet keto: het bevat ~22 g netto koolhydraten per 1 middelgrote aardappel, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
22 g
per 1 middelgrote aardappel
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Met 22,4 g netto koolhydraten per aardappel is dit veel te hoog voor keto en heeft het bovendien een hoge glykemische index.
Hoeveel koolhydraten zitten er in aardappel?
Hoeveel koolhydraten zitten er in aardappel?
Aardappel bevat ~25 g koolhydraten in totaal en ~22 g netto koolhydraten per 1 middelgrote aardappel (na aftrek van 3 g vezels).
aardappel is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; aardappel levert 22 g per 1 middelgrote aardappel (25 g totaal − 3 g vezels).
Hoeveel aardappel mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~33 g aardappel.
Gerelateerd
Nee
Ja
Ja
Ja
Nee
Met mate
Bekijk alle: Keto groenten
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 03 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel